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Mobilität

Mobilität

Selbständig unterwegs und mobil sein zu können, trägt viel zur Zufriedenheit bei. Ob zu Hause oder unterwegs, Mobilität hilft Ihnen, ein eigenständiges Leben zu führen. Sie können Ihren Hobbies selbständig nachgehen und sich wann und wo Sie wollen mit Freunden verabreden. Denn Mobilität ist weit mehr, als nur die Bewegung von einem Ort zum anderen: Sie ermöglicht Beziehungen, soziale Teilhabe und ein selbstbestimmtes Leben.

Und machen Sie sich keine Sorgen, Mobilitäts-Einschränkungen bedeuten noch lange nicht das Ende Ihrer Selbständigkeit.

 

Was können Sie tun, um mobil zu bleiben?

Bewegen Sie sich regelmässig, denn «wer rastet, rostet», gilt auch im Alter. Trainieren Sie speziell Ihr Gleichgewicht. Die Broschüre
Sicher stehen, sicher gehen gibt Ihnen wertvolle Tipps.

Beugen Sie Vitamin-D-Mangel vor. Vitamin-D stärkt Ihre Knochen und Muskeln und reduziert das Sturzrisiko. Ihre Haut produziert Vitamin-D, wenn Sie sich dem Sonnenlicht aussetzen. Diese Fähigkeit der Haut nimmt mit dem Alter aber ab. Bewegen Sie sich deshalb regelmässig an der Sonne und versorgen Sie sich nötigenfalls mit Vitaminpräparaten.

Benutzen Sie Hilfsmittel. Hilfsmittel wie ein Nordic Walking Stock, ein Gehstock oder ein Rollator helfen Ihnen, entspannt zu Fuss unterwegs zu sein. Mit Antirutschsohlen oder Spikes kommen Sie gut durch den Winter. Und mit einem Elektrovelo können Sie auch längere Strecken mühelos zurücklegen.
Mehr zu Hilfsmitteln

Nutzen Sie Fahrdienste. Manchmal ist die Reise mit dem Auto am einfachsten und bequemsten, aber Sie möchten nicht mehr selber fahren. Dafür gibt es verschiedene Fahrdienste, nutzen Sie diese.
Mehr zu Fahrdiensten

Entspannt im öffentlichen Verkehr. Der öffentliche Verkehr bringt viel Freiheit und Flexibilität, das Umsteigen kann aber stressig sein. Wählen Sie eine Verbindung mit ausreichend Umsteigezeit und lösen Sie Ihr Ticket online. In den SBB-Kursen von Pro Senectute lernen Sie, wie Sie mit diesen Anforderungen am besten umgehen.
Zu den Kursen

Reisen Sie gemeinsam mit anderen. Wenn Sie sich alleine nicht mehr getrauen, reisen Sie in einer Gruppe; das gibt Sicherheit, und Sie können sich gegenseitig unterstützen.

Initiative «mobil sein & bleiben»

Die schweizweite Initiative fördert mit einer Online-Plattform den Austausch zwischen älteren Menschen und mit der öffentlichen Hand, Unternehmungen und Organisationen. Die Plattform richtet sich an ältere Menschen, die ihre Mobilität nicht nur erhalten, sondern pflegen und verbessern wollen: Sie bietet ihnen ein vielfältiges Kursangebot, einen Wegweiser für Dienstleistungen, Wissensbeiträge und Blog-Artikel.
Online-Plattform mobil sein & bleiben

Hilfsmittel

Es gibt zahlreiche Hilfsmittel, die für mehr Sicherheit, Selbstständigkeit und Mobilität im Alltag sorgen und auch die Betreuung und Pflege von Angehörigen in den eigenen vier Wänden erleichtern.

Hilfsmittel können Sie in der Regel vor Ort im Geschäft ausprobieren und sich nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen für das passende Produkt entscheiden.

Viele Hilfsmittel können nicht nur gekauft, sondern auch gemietet werden. Die gängigsten Hilfsmittel sind zum Beispiel:

  • Rollatoren und andere Gehhilfen
  • Rollstühle und Elektromobile
  • Greif- und Anziehhilfen
  • Bad- und Duschhilfen
  • Komfortsessel und Pflegebetten
  • Notrufsysteme, Pflegerufsysteme
  • Inkontinenz-Produkte

Es gibt verschiedene Anbieter, bei denen Sie das für Sie passende Hilfsmittel aussuchen können. Bei Bedarf können Sie sich auch zu Hause beraten lassen.

Rehamed - Sanitätshaus St. Johann
Pro Senectute
Ettige mitenand

Fahrdienste

Wenn Sie nicht mehr selber Auto fahren können und die Benutzung des Öffentlichen Verkehrs Ihnen zu viel Stress verursacht oder gar nicht möglich ist, nehmen Sie die verschiedenen Fahrdienste in Anspruch. Die eingeschränkte Mobilität soll kein Grund sein, nicht am sozialen Leben teilzunehmen.

IVB Behindertenselbsthilfe
Ruftaxi Therwil
Ruftaxi Bottmingen
Senioren für Senioren Bottmingen
Rollimobil – Das Mietauto für Rollis

Sicher unterwegs

Sich im öffentlichen Raum sicher zu bewegen, bedingt eine gute Mobilität und Wahrnehmung. Mit zunehmendem Alter empfindet man den Verkehr als schneller und hektischer. Und gerade auch im Öffentlichen Verkehr, der eigentlich eine Entlastung sein soll, machen besonders Umsteigebeziehungen sowie das Ein- und Aussteigen in die Fahrzeuge oft Mühe. Wählen Sie deshalb Verbindungen, die ausreichend Zeit dafür einräumen. In Kursen, die Pro Senectute gemeinsam mit den SBB anbietet, lernen Sie, wie Sie online einen Fahrplan abfragen und ein Ticket kaufen können.

Als Alternative zum Individual- und Öffentlichen Verkehr gibt es auch Fahrdienste. Zögern Sie nicht, diese in Anspruch zu nehmen. Mit dem Geld das Sie sparen, weil Sie zum Beispiel kein Auto mehr besitzen, können Sie sich ab und zu auch ein Taxi leisten.

Wandergruppe

Bewegung ist bekanntlich gesund und tut gut. Und wenn man sich in Gesellschaft bewegen kann, dann fällt es auch viel leichter. Für gemeinsame Spaziergänge oder das Mitmachen in einer Wandergruppe empfiehlt es sich, in lokalen Medien nachzuschauen, an Anschlagbrettern im Quartiert bzw. in der Gemeinde.

Senioren für Senioren

Fast in jeder Gemeinde gibt es eine Gruppe von Senioren, die sich für allerlei Dienste und Hilfen anbieten; dazu gehören administrative Dienste, Mittagstische, Haushaltführungen, Begegnungen, Mittagstisch und vieles mehr.

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